sfd plus

Jedzenie do pracy plus kolacja też w pracy :-D Chwile wcześniej już zjedzona jedna z trzech porcji spaghetti, weszło tak szybko że nie zdążyłem zrobić fotki :-D /SFD/2020/5/27/8da29a9d4828463abc0638cc96618afa.jpg Jakich sosów używasz bardziej jakieś "fit" czy zwykłe te z np. biedry :D ? Do pomidorów, papryki i udek pokrojonych w kostkę dodaję [...]

24.03 Zapomniałem zrobić foty śniadania, ale była to pyszna ryżanka z jogurtem i owocami Obiad:Zapiekanka makaronowa Kolacja: serek wiejski plus a'la kanapki z wafli ryżowych z pastą i szynką z kurczaka. /SFD/2021/3/24/13bf6e08143e48ee8d6635538549a7c4.jpg /SFD/2021/3/24/4ab7dc3bd38842329e8ba17305427c93.jpg

Pankejki owsiane z białkiem plus owoce i czekoladą 85% /SFD/2022/6/30/d17177dd3ad449d3b9781952d772c4ac.jpg /SFD/2022/6/30/f826f8784a084a06be35b109c42e52bc.jpg

27/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 90/137 DNT. W ramach kardio ''sprint'' do kina, na seans, który się zaczął o 21 a ja z domu wychodziłam o 21:10 Zdążyłam! Money Monster - nie polecam. /SFD/Images/2016/5/31/caac0abe078f4147b77558642626360a.jpg Pomiary : /SFD/Images/2016/5/31/3210176593044cdb97b94f82e3b7fbb2.jpg 28/05/16 DT BTW 130/55/200 [...]

Cześć wszystkim, Aktualnie jestem 2 tygodnie po zabiegu u Doktora Burdy w Kielcach. Cena 3000 zł plus 1 konsultacja 100 zł. Chciałbym przedstawić swoją opinie. Na dzień dzisiejszy jestem zadowolony, mimo tego iż zauważyłem, ze w jednym miejscu w lewym cycku delikatnie zapada się sutek, jak trochę się zgarbię ( jest bez tragedii, możliwe ze jeszcze [...]

To tu też dodam :) Wczorajsze Ulubiony omlet - odgapiony od Fightera kiedyś tam ;) zawsze się sprawdza :-)) tym razem z wkładką z ryżem, fasolą, pomidorem, sezamem i olejem lnianym /SFD/2018/10/5/ff704b1fe82c42f69fd1234cd96dea6e.jpg I obiad: pulpeciki , którymi ktoś ostatnio zrobił mi smaka ;-) plus sos orzechowy i kasza jęczmienna. [...]

Ciekawe, że strongman umarł, wydawałoby się, że to też taka dyscyplina, w której panowie będą chcieli zabłysnąć siłą i pokazać swoją męskosć :-) A jaka dyscyplina jest w tej chwili u Was najbardziej popularna? Od kilku ładnych lat na siłowniach nie ma już tak dużo ludzi, którym zależało na dużych gabarytach i sile. Większości osób zależy na [...]

[...] dlaczego taki plan wybrales? az!tyle cwiczen? z takimi parametrami(5x5 dla ramiona?) co robiles ostatnio? na jakim etapie jestes? zobacz,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pozdrawiam. acha! rozumiem,ze zapoznales sie od poczatku z calym tematem? ...czyli przeczytales [...]

Witam, podsumuję smaki SFD whey plus jakie było mi dane próbować: TOFFEE COFFEE - z tego smaku robiłem piankę a'la ptasie mleczko tylko bez polewy na wierzchu. Składniki to : - 100gr whey plus - kostka chudego twarogu - 30gr oleju kokosowego(tak abym mial 10gr fatu na porcję) - 200-220ml wody - 20gr żelatyny Wyszło bardzo smaczne, idealnie ścięte [...]

Eve, Night }:-( Serio jakaś skleroza mnie dopadła. No ale żeby o moim ukochanym arbuzie zapomnieć? :-{ Wczoraj już na szczęście wzorowo dojedzone. Mam teraz w domu mały tłumek ludzi (dwójka współlokatorów plus ex współlokatorka na kanapie – szuka mieszkania, plus oczywiście mój pan narzeczony) i zwykle tak się z kimś zagaduje ze zapominam o [...]

Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez [...]

Uwaga, wjeżdżają pomiary i zdjęcia }:-( W wymiarach tak naprawdę dużych zmian nie ma, a jak są to raczej na plus. Waga 1.8kg na plus. ALE kurka wodna, zdjęcia! Zdjęcia robią różnicę! Zrobilam, nie oczekiwalam duzych zmian.. no i sie zaskoczylam. }:-( 8-) }:-( I teraz nie wiem czy ja sobie wmawiam %-) Ale chyba nie. [...]

Ciekawe, że strongman umarł, wydawałoby się, że to też taka dyscyplina, w której panowie będą chcieli zabłysnąć siłą i pokazać swoją męskosć :-) A jaka dyscyplina jest w tej chwili u Was najbardziej popularna? Piątek - DNT. Impreza firmowa, zakrapiana prosecco. Sobota - DNT. Rowerowanie, około 27-30km. Niby po miescie, ale scieżki rowerowe są w [...]

07/04/19 DT tydzień 3 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/160x7/110x14 70/90/110/130/150/160/110 60/90/110/130/150/160/110 Bardziej dynamicznie - udało się dołożyć jedno powtórzenie z 160kg. Plus dwa powtórzenia więcej w ostatniej, można uznać, ze sukces ;-) 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ [...]

- SFD WPC PROTEIN PLUS - 50G - dodatek do kaszy manny - salted caramel - rozpuszczalność bdb - 10/10 - kolejny jeden z moich ulubionych smaków z linii SFD, tutaj w zasadzie pasuje mi w każdej postaci, dzisiaj poleciał w posiłku potreningowym jako mix z kaszą manną, nie ma co za dużo pisać, dla mnie bomba :-) - ogólna ocena 9/10 - SFD WPC PROTEIN [...]

24 i 25 grudnia U mnie były to dni nietreningowe, jak i u większosci. Jesli chodzi o dietę to wszystkie potrawy swiąteczne wyszły z mojej kuchni (uroki życia na emigracji) a ja żywiłam się głównie kapustą z grzybami i sałatką jarzynową bez sosu, plus sałatką sledziową i pieczonymi mięsami. I ostatecznie miska była czysta ale niedojedzona, bo [...]

07/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 3 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. 2. Hip thrust [...]

07/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 3 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. Bardzo ładnie [...]

W niedzielę trening był taki 1. HT 15/18/21/18/15 2. Zakrok z nogą wykroczną na stepie 4x10 3. Sciąganie drążka do klatki neutralnie 10/12/12/12/15 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej neutralnie 4x12 5. Monster walk 2x100 6a. Uginanie nóg na piłce 3x15 6b. Podciąganie kolan do klatki na piłce 3x12 Dieta: 1 754,0 kcal 120,1 g 204,1 g 50,9 g [...]

Niestety, jak widać, wszędzie się trafiają takie kwiatki. W piątek i sobotę DNT. W piątek miałam lunch firmowy, który się przeciągnął do wieczora. Zamówiłam sobię sałatkę z bobem i groszkiem i grillowanym kurczakiem ale porcja była jak dla dwulatka :-( poza tym wpadł alkohol ale tylko troszku. Co raz rzadziej mam ochotę i na alkohol i na imprezy. [...]